敦煌飛天 經絡調養

相信不少人都有類似的經驗：一緊張便呼吸急促、喘不過氣，但只要做幾次深呼吸，就能逐漸放鬆，平靜下來。

雖然人常常意識不到自己在呼吸，這「一口氣」卻能左右人的身心狀態，「呼吸就等於生命力，也是更新和代謝的力量，」國際綜合瑜伽日本協會會長、龍村瑜伽研究所所長，並擔任台灣沖道瑜伽顧問的龍村修接受《康健》專訪指出，「呼吸的方式，就是人的生活方式，」他說，例如性格暴躁的人，呼吸也不會安穩。

修習瑜伽、氣功及呼吸法多年，他從教學中發現，不少現代人呼吸變得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足，各種慢性病隨之發生。如果能導正呼吸的習慣，培養良好的呼吸品質，「就可以擁有一本邁向身心健康的護照。」

今年60歲仍活力充沛的龍村修，早稻田大學畢業之後，便正式跟隨「沖瑜伽」創辦人沖正弘，學習瑜伽和呼吸法。起初他也不太了解如何在各種狀況下運用呼吸法，直到一次類似忍者術的訓練課程裡，必須橫越由6公尺高、寬僅20公分鋼筋組合成的設施，龍村修嚇得動彈不得，但想起呼吸法的要領，做了幾次便逐漸沉住氣，順利走在狹窄的鋼筋上，「那是我第一次體會可以用呼吸法控制自己的意識和心，」龍村修回憶。

在生活中養氣

龍村修提倡的呼吸法，是以深長的腹式呼吸為基礎，逐步使肺、肋骨、橫隔膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度，讓空氣充滿肺部的「全體呼吸法」。剛開始雖要刻意練習，最終目標卻是融入生活，「各種姿勢和動作都結合呼吸法去做，」龍村修表示，如此將更能掌握身體的力量和節奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山時，比較不會出現頭痛等高山症狀；打高爾夫揮桿能揮得更遠。